顔のマッサージ
 ① 両手のひらでを頬に当て目尻に向けて斜め上へこすりあげます。次に両手を額につけて眉間からこめかみへこすります。 これを最初に行い顔全体にオイルを馴染ませます。 |
 ② 人差し指、中指、薬をそろえ、口元から螺旋を描きながら目尻までマッサージします。 顔や手のマッサージは下から上へ行うのがポイントです。 |
 ③ 中指の腹部分を当てて両目の周囲を円を描くように軽くマッサージします。 |
 ④ 人差し指、中指、薬指の3本で首の付け根～顎下～耳の下までを軽くこすります。 |
手のマッサージ
 ① 親指と人差し指の間を手首に当て、ゆっくり上腕までこすりあげます。手をあげる位置をかえて何回か繰り返してください。 |
 ② 親指以外の指をそろえ、手首から円を描きながら上腕までこすりあげます。 |
 ③ 一方の 手のひらでもう一方の手の甲をこすります。手首側から指の先まで円を描いて強めにマッサージします。 |
 ④ 親指でもう一方の手の指を1本ずつ円を描いても揉み上げ、ツメの付け根を軽く圧迫してから最後に引っ張って離します。 |