スチーム
洗面器かシンクに熱めのお湯を入れ、３滴以下の精油を落としてよく混ぜてから湯気を浴びるように顔を近づけます。後頭部からバスタオルをかぶって湯気が逃げないようにしましょう。
目に精油の成分が入るのは避けたいので、両目をつぶったまま10分間ほど湯気を浴び続けます。セキや鼻づまりなどを解消したいときは、ときどき湯気を吸い込むようにしてください。
湿布
筋肉痛や腰痛、関節痛なそで症状に合わせて温湿布や冷湿布をする、おなかが痛いときにカイロをおなかに当てる、目が疲れた時に冷たいタオルを当てるなど、患部を温めたり冷やしたりして症状を軽くしようとすることは日常的によくあります。それに精油を加えるのがアロマテラピーです。
温湿布をするときは洗面器に熱湯、冷湿布なら氷水を入れて精油１〜２滴落とし、良く混ぜてからハンドタオルなど適当なサイズの布を浸して軽く絞り患部に当てます。